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健身气功·五禽戏

健身气功·五禽戏

出版社:人民体育出版社出版时间:2003-07-01
所属丛书: 健身气功新功法丛书
开本: 32开 页数: 105
读者评分:4.8分5条评论
本类榜单:体育/运动销量榜
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版权信息

  • ISBN:7500924313
  • 条形码:9787500924319 ; 978-7-5009-2431-9
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:200
  • 印刷次数:暂无
  • 所属分类:>>

内容简介

“健身气功·五禽戏”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由上海体育学院承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·五禽戏”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了详细分解,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人中及广大健身气功爱好者学习参考使用。

目录

前言
第一章 “健身气功·五禽戏”功法源流
第二章 “健身气功·五禽戏”功法特点
一、安全易学,左右对称
二、引伸肢体,动诸关节
三、外导内引,形松意充
四、动静结合,练养相兼
第三章 “健身气功·五禽戏”习练要领
一、形
二、神
三、意
四、气
第四章 “健身气功·五禽戏”动作说明
第一节 手型、步型和平衡
一、基本手段
二、基本步型
三、平衡
第二节 动作图解
预备势 起势调息
第一戏 虎戏
第一式 虎举
   第二式 虎扑
  第二戏 鹿戏
   第三式 鹿抵
   第四式 鹿奔
  第三戏 熊戏
   第五式 熊运
   第六式 熊晃
  第四戏 猿戏
   第七式 猿提
   第八式 猿摘
  第五戏 鸟戏
   第九式 鸟伸
   第十式 鸟飞
  心势 引气归元
参考文献
附录 穴位示意图
后记
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商品评论(5条)
  • 主题:久闻其名买来看看
    久闻其名,想依样画葫芦学学。简单,可行。
    2017/7/7 20:44:57
    读者:abc***(购买过本书)
  • 主题:健身气功·五禽戏
    健身气功,图文并茂
    2017/7/5 11:43:51
    读者:393***(购买过本书)
  • 主题:喜欢健身的可以看看
    喜欢健身的同志可以看一看。
    2017/4/27 19:01:21
    读者:750***(购买过本书)
  • 主题:经典、传统锻炼功法
    经典、传统锻炼功法,了解一下
    2016/1/11 12:01:16
    读者:abi***(购买过本书)
  • 主题:很好,内容通俗易学
    早就拿到这本书了,忘记写书评了,其实本书内容很好简单易学,已经一年多了,对于健身很好,本人认为,一套简单易学的方法,只要坚持就好,必有益处。
    2015/4/21 12:30:52
    读者:gua***(购买过本书)

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